Poznaj to coś   Kwiecień 4th, 2011

Dzisiaj chcę się z tobą podzielić jednym ze swoich odkryć. Wygląda ono na pierwszy rzut oka niepozornie ale nie daj się zwieść…

Najpierw wprowadzę cię w klimat działań, które prowadzą do rzeczy pięknych i wielkich…

Read the rest of this entry »

Właściwie umotywowany i współpracujący partner może podnieść efektywność twojego treningu na poziom nieosiągalny dla samotnych wilków. Wiele metod treningowych jest w ogóle nieprzydatnych w czasie samotnych zmagań ze sztangą.

 

Jaki powinien być idealny partner?

  • powinien odpowiadać ci psychicznie
  • być godny zaufania
  • mieć podobne nastawienie do tego co robicie na siłowni
  • zdeterminowany by realizować przyjęte plany
  • posiadający podobne cele do twoich (np. budowanie masy albo siły)
  • w podobnym stanie zaawansowania treningowego – jeśli trenujesz 3 lata nie bierz nowicjusza oraz
  • punktualny Read the rest of this entry »

Wykorzystaj trudne sytuacje by wzmocnić swoją motywację!

Może znajdujesz się w którejś z sytuacji?

Co powie moja dziewczyna

  • Trenuję bo co powie mój syn – tata mięczakiem? Nigdy!
  • Co powiedzą moi rodzice? Synek miał nowy kaprys i nie wie jeszcze czego chce? Już wiem i to im udowodnię!
  • Skończyć? Jak spojrzę kolegom w oczy? Przecież będą się śmiać głośniej niż jak zaczynałem! A właśnie, że zobaczę ich zdziwienie, podziw i zazdrość! Walczę o szacunek!
  • Moja dziewczyna patrzy na mnie i obserwuje ile jestem wart? Czy aby nie wymięknę – po co jej taki chłopak? Będzie mnie podziwiać bo będę mało mówił o swojej nowej pasji a systematycznie trenował – to bardziej od gadania zbuduje jej podziw. Zaciskam zęby pamiętając, że samo gadanie bez systematycznego, uczciwego treningu jest żenujące i męczące dla słuchaczy.
  • Nie będę w ogonie ćwiczących na wf-ie. Zawsze będę zaangażowany choćby w „najgłupsze ćwiczenia”

Read the rest of this entry »

Jak osiągać cele   Styczeń 22nd, 2011

Człowiek ma naturalną potrzebę zdobywania, sięgania po coraz to wartościowszy (przynajmniej w swoich oczach) cel. Kiedy już osiąga coś o co zabiegał, cieszy się zwykle krócej i mniej odczuwalnie niż sobie wcześniej wyobrażał.

Jego poczucie spełnienia zostaje podbudowane ale zwykle nie zaspokojone do syta. Taka jest ludzka natura. Oczywiście ten poziom satysfakcji zależy od celu jaki osiągnął – na ile cenny dla niego był. Read the rest of this entry »

Jak planować swoje postępy?   Grudzień 30th, 2010

Jeśli masz plan to łatwiej dotrzesz

Analogia do mapy drogowej nasuwa się sama. Można trafić do każdego miejsca na ziemi jeśli:

  1. mamy dobrą mapę,
  2. dostatecznie duże środki na podróż,
  3. tylko na to przeznaczony czas
  4. jesteśmy zdecydowani co do tego, że tego chcemy
  5. gotowi jesteśmy zapłacić cenę.

Kulturystyka jest jak podróż a cel podróży tylko na początku niektórym wydaje się taki oczywisty.

Read the rest of this entry »

Na jakim jesteś poziomie?   Grudzień 20th, 2010

Dokąd zmierzasz czyli jaki jesteś wierny

Zdarzyło się pewnego razu na basenie

Darek lubił pływać. Relaksował się przy tym – po kilkudziesięciu basenach ogarniał bo stan przyjemnego zmęczenia i jednocześnie wyciszały się stresy. Poza tymi korzyściami jeszcze jedna atrakcja go tu ciągnęła. Po prostu lubił popatrzeć na dziewczyny, czasami nawet z jakąś pogadał.

Tego dnia był nowy ratownik. Kiedy go ujrzał rozebranego do slipek to zamurowało go. Tak harmonijnej sylwetki jeszcze nie widział. Read the rest of this entry »

Pierwszy cel kandydata na kulturystę   Grudzień 4th, 2010

To oczywiście zdobycie masy mięśniowej! Dzisiaj ma ona urosnąć szybko i dużo – taki znak czasu. Na szczęście czasy obfitości wszelkich dóbr temu sprzyjają. Kiedy wspomnę okres sprzed ponad 20 lat to robi się tylko smutno, że wtedy nie było nawet twarogu pod dostatkiem…

budowanie masy

Dzisiaj na tych, którzy pragną zdobyć potężne mięśnie czekają inne przeszkody, wręcz z drugiego krańca skali - 1000 razy więcej atrakcji odciąga nas od zrealizowania naszego pragnienia.

Czyli przede wszystkim jak się zmotywować by mi się chciało tak jak mi się nie chce

Chcesz mieć wielką masę – buduj swoją motywację

 

Jeśli naprawdę masz pragnienie by choć trochę upodobnić się do supermena to zacznij od zbudowania swojej motywacji.

Spróbuję ci pomóc. Wypiszę co dla mnie jest ważne by kontynuować treningi:

  • Najbardziej mnie motywuje osiaganie stanu wielkiego zadowolenia po dobrym treningu, to jest zwycięstwo nad słabością charakteru i daje to poczucie wolności (czytaj: nie poddaniu się ludzkim słabościom typu lenistwo, płynięcie z prądem, pójście na łatwiznę)
  • Samopoczucie po dobrym treningu – wspaniały stan pobudzenia, odczuwania mocy i wręcz fizyczne odczuwanie, że organizm mówi – zrobiłeś sobie dobrze. Tak, skojarzenia z orgazmem są tutaj jak najbardziej na miejscu, podobnie krew napływa w zwiększonych ilościach do trenowanych mięśni… Rozumieją to tylko ci, którzy zrobili choć jeden dobry trening w życiu.
  • Wysoka forma fizyczna, gotowość do rywalizacji, wiara w swoje możliwości fizyczne
  • Ćwiczenia siłowe mogą prowadzić do poprawy wyników w innych dziedzinach życia. Dzięki wzmocnieniu siły woli, nastawienia się na osiągnięcia, łatwiej odnosić sukcesy w pracy zawodowej, nauce.
  • Wzmocnienie charakteru może się przekładać na wyższe poczucie wartości, większą pewność siebie a przez to podnosi atrakcyjność

To oczywiście tylko część powodów by zmagać się z „żelastwem”. Jeśli przeczytałeś ten artykuł napisz co Ciebie motywuje i dlaczego trenujesz. Pomożesz sobie i innym. A warto promować kulturystykę. Napisz to w komentarzu do tego postu.

Kulturystyka moim hobby   Listopad 25th, 2010

Czy kształłtna i wyrzeźbiona łapka nie wygląda lepiej niż duża otłuszczonaKulturystyka to dla niektórych pasja, styl życia a dla innych dziwactwo. Ci pierwsi jeśli „praktykują” to wiedzą, że inaczej TO wygląda na zawodach a inaczej na treningach i w codziennym życiu.

Być może jest to nawet jedyny sport, choć niektórzy nie zgadzają się tak nazywać tej aktywności, gdzie zawodnik co innego robi na treningach a co innego na zawodach. Głównym celem tego sportu jest zbudowanie umięśnionej sylwetki, a kryteria oceny zależą od aktualnie panujących trendów, które kształtują wzorce doskonałości. Sędziowie porównują poszczegółne grupy mięśniowe, wyrazistość mięśni, proporcje budowy i harmonię sylwetki.

Na treningach podnosi się ciężary w ten sposób by pobudzić ciało do wzrostu. Wymaga, to wbrew pozorom, mądrych działań nie tylko na sali treningowej ale jeszcze wizji, podporządkowania wielu czynności życiowych, organizacji czasu i determinacji.

 

Kulturystyka na swoim początku stanowiła niejako wsparcie dla innych dyscyplin sportowych, nie była odrębną dyscypliną. Jednak już wtedy dążono do porównań między przedstawicielami różnych dyscyplin i ćwiczenia siłowe powodujące przyrost mięśni były niejako wspólną platformą dla tej rywalizacji.

Pierwsze zawody bardziej dotyczyły sprawności i siły a pierwsi ich uczestnicy wywodzili się z takich sportów jak lekkoatletyka, podnoszenie ciężarów, gimnastyka a nawet balet. Dlatego rywalizowano w konkurencjach siłowych (wyciskanie w leżeniu, wyciskanie stojąc, przysiady), lekkoatletycznych (wieloskoki w dal z miejsca) a ocena sylwetki była tylko jedną z konkurencji. Liczyły się wtedy bardziej proporcje, równomierność rozwoju niż wielkość muskulatury.